top of page

Odkryj swoją divę

  • Zainstaluj aplikację na swoim androidzie lub IOS

  • Zapoznaj się z krótką instrukcją do treningu

  • Załóż darmowe konto

  • Trenuj z aplikacją ;)
    Używaj linków do filmów instruktażowych oraz wpisuj swoje obciążenia

  • Progresuj przez 9 tygodni budując silną ale kobiecą sylwetkę

boostcamp.png
  • Pobierz Arkusz Google Docs na swojego androida lub IOS.

  • Pobierz aplikację google sheets na androida lub IOS.

  • Jeżeli nie możesz edytować - zaimportuj plan na swój dysk google.

  • Zapoznaj się z krótką instrukcją do treningu

  • Trenuj z arkuszem ;)
    Używaj linków do filmów instruktażowych oraz uzupełniaj obciążenia

  • Progresuj przez 9 tygodni budując silną ale kobiecą sylwetkę

  • Jak wygląda współpraca online i czy jest w ogóle skuteczna?
    Współpraca online to bardzo skuteczne narzędzie prowadzenia żywieniowo-treningowego. W przeciągu ostatnich 7 lat byłem w stanie pomóc setkom osób tylko i wyłącznie przez współpracę opartą na rozpisaniu planów oraz kontroli postępów. Część z tych sukcesów możesz zobaczyć TUTAJ. W zależności od wybranej opcji współpracy możesz liczyć na więcej/mniej kontroli oraz kontaktu bezpośredniego. Każdy model współpracy daje możliwość przynależenia do zamkniętej grupy #TeamMachina na platformie Discord. W opcji PREMIUM dosłownie "wyskakuje Ci z lodówki" i prowadzę Cię przez proces treningowo/żywieniowy szczegółowo (rozpiski i plany pod Ciebie), jestem do dyspozycji pod telefonem, mailem oraz czatem prywatnym (messanger,whatsapp,instagram, discord) w godzinach pracy. Modyfikacje do diety/treningu/suplementów wprowadzane są na miejscu, a dokładną kontrolkę z pomiarami masz co tydzień. Opcja FULL jest bardzo zbliżona do Premium z tą różnicą, że kontakt mamy tylko mailowy. Zmiany do diety/treningu/suplementów wprowadzam niezwłocznie, gdy wystąpi potrzeba. Dokładna kontrolka z pomiarami jest raz w tygodniu. Rozpiski rozpisane pod Twoje potrzeby. W opcji Lite czy Standard zakładam, że współpracowaliśmy już lub znany jest Ci model prowadzenia online, kontrola jest lekka, jest dostęp do bazy planów treningowych oraz jadłospisów a ja kontroluję Twój progres co 2 tygodnie, wprowadzając modyfikacje. Dodatkowo w wersji Standard plan treningowy jest ułożony pod Twoje indywidualne potrzeby. Kontrolka jest jedynym sposobem bezpośredniej komunikacji poza inicjalnymi mailami. Wszystkie modele współpracy możesz zakupić w opcji 1 i 3-miesięcznej.
  • Jak wybrać i kupić pakiet prowadzenia online?
    Na podstronie oferta wybierz najbardziej interesującą Cię usługę a następnie zamów poprzez formularz zgłoszeniowy. Po zamówieniu w przeciągu 24h odezwę się do Ciebie i ustalimy dalsze szczegóły współpracy. Pamiętaj by poprawnie wpisać adres mail. Inaczej nie będę miał jak się z Tobą skontaktować!
  • Gdzie znaleźć Formularz Osobowy?
    jw
  • DISCORD. Jak dołączyć do grupy i czatu?
    jw
  • Na czym polega IIFYM?
    IIFYM (If it fits your macros) to model prowadzenia żywieniowego który daje Ci sporo elastyczności, jest on podstawą pakietu Lite i Standard. Prowadzi się go przy użyciu aplikacji takiej jak FatSecret, Fitatu czy MyFitnessPal. W ramach współpracy określam Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Ty następnie przy pomocy mojej bazy potraw i jadłospisów dobierasz takie posiłki by zmieścić się w określonych widełkach, możesz też komponować własne posiłki tak by precyzyjnie mieścić się każdego dnia w "swoim makro". Model ten jest sugerowany dla osób zaznajomionych z tematyką odżywiania, początkowo sugeruję skorzystać z pakietu Full i nauczeniu się jak komponować poprawnie posiłki tak by w przyszłości móc bez problemu funkcjonować na IIFYM.
  • Regulamin współpracy oraz polityka prywatności
    test
  • Jak wygląda rozpiska treningu?
    jw
  • Jak wygląda jadłospis?
    jw
  • Czym jest baza treningów i jadłospisów?
    jw
  • Jak wygląda komunikacja w pakiecie LITE/STANDARD?
    jw
  • Jak wygląda komunikacja w pakiecie FULL/PREMIUM?
    jw
  • Czy wymagasz badań?
    Nie podejmuję się współpracy z osobami chorymi. Po zapoznaniu się z Formularzem Osobowym mogę zasugerować pakiet badań by wykryć potencjalne zaburzenia metabolizmu. Na dieto-terapię wysyłam do sprawdzonych dietetyków i sugeruję współpracę hybrydową odejmując koszta prowadzenia żywieniowego z pakietu współpracy.
  • Czy suplementacja jest w ramach prowadzenia?
    jw
  • Regulamin treningów
    test
  • Czy muszę wypełniać Formularz Osobowy?
    jw
  • Gdzie prowadzisz treningi personalne?
    jw
  • Jak przygotować się na pierwszy trening?
    jw
  • Trening Platinium Fitness czego potrzebuję?
    jw
  • Trening w Wieliczce. Czego potrzebuję?
    jw
  • Czym są Benefity VIP?
    jw
  • Czy prowadzisz dziennik treningowy?
    jw
  • Czy pomożesz mi z odżywianiem i suplementacją?
    jw
  • Jak się zalogować na platformę?
    jw
  • Jaką nazwę użytkownika wybrać?
    jw
bottom of page