Jesteś tu po konkrety, pewnie już nawiązaliśmy wstępny kontakt.
Co dostajesz w ramach tego prowadzenia?
Zawsze:
- Stały kontakt WhatsApp/Mail nawet po za godzinami pracy - odpowiadam najszybciej jak fizycznie mogę.
- 3x w msc 20min calla przeznaczonego na przegląd póz obowiązkowych (telefon na trójnogu sylwetka pod światłem), można to zbić w 1 dłuższy call.
- Rozpisanie planu treningowego w arkuszach google excel (nowy blok specjalizacji co 8-12 tygodni) wideoanaliza przez whatsapp.
- Prowadzenie żywieniowe na zasadzie IIFYM z możliwością rozpisania konkretnego planu w apce Kcalmar.
- Suplementacja
- Aktywność cardio wytyczne: kroki/rowerki/basen/itp
- Sen (metody poprawy snu, suplementacja)
- Relaksacja i aktywna regeneracja (metody, suplementacja)
- Co tydzień raport pisemny przez link google sheets: pomiary, samopoczucie, zdjęcia lub nagranie póz obowiązkowych pod scenę.
20 tygodni przed datą zawodów:
- Dziennik dobowy wbudowany w plan treningowy (kcal, makro, kroki, waga, uwagi) mam do niego wgląd i kontroluję
- Pomoc w doborze muzyki i póz do układu dowolnego
- Rozpisane ostatnie 6-4 tygodni w kontekście gospodarki wodno-eletrolitowej
- Pomoc w procesie rejestracji
- Dobór i nałożenie bronzera
- Pomoc w doborze stroju startowego
- Pomoc w ogarnięciu technicznym ostatniego tygodnia (trening na ostatni tydzień, dieta na ostatni tydzień, płukanie/ładowanie węgli, bronzer, metody relaksacji)
- Moja obecność w przeddzień i w dniu zawodów (jestem z Tobą w obiekcie).
Opcjonalnie:
- Trening pozowania online 60zl/45min - promo dla zawodnika
- Trening personalny 100zl/h - promo dla zawodnika
Masz więcej pytań? Pisz śmiało
WhatsApp
Współpraca Zawodnicza Online (1 miesiąc)
700,00 złCena