top of page

Jesteś tu po konkrety, pewnie już nawiązaliśmy wstępny kontakt.
 

Co dostajesz w ramach tego prowadzenia?
Zawsze:

  • Stały kontakt WhatsApp/Mail nawet po za godzinami pracy - odpowiadam najszybciej jak fizycznie mogę.
  • 3x w msc 20min calla przeznaczonego na przegląd póz obowiązkowych (telefon na trójnogu sylwetka pod światłem), można to zbić w 1 dłuższy call.
  • Rozpisanie planu treningowego w arkuszach google excel (nowy blok specjalizacji co 8-12 tygodni) wideoanaliza przez whatsapp.
  • Prowadzenie żywieniowe na zasadzie IIFYM z możliwością rozpisania konkretnego planu w apce Kcalmar.
  • Suplementacja
  • Aktywność cardio wytyczne: kroki/rowerki/basen/itp
  • Sen (metody poprawy snu, suplementacja)
  • Relaksacja i aktywna regeneracja (metody, suplementacja)
  • Co tydzień raport pisemny przez link google sheets: pomiary, samopoczucie, zdjęcia lub nagranie póz obowiązkowych pod scenę.

 

20 tygodni przed datą zawodów:

  • Dziennik dobowy wbudowany w plan treningowy (kcal, makro, kroki, waga, uwagi) mam do niego wgląd i kontroluję
  • Pomoc w doborze muzyki i póz do układu dowolnego
  • Rozpisane ostatnie 6-4 tygodni w kontekście gospodarki wodno-eletrolitowej
  • Pomoc w procesie rejestracji
  • Dobór i nałożenie bronzera
  • Pomoc w doborze stroju startowego
  • Pomoc w ogarnięciu technicznym ostatniego tygodnia (trening na ostatni tydzień, dieta na ostatni tydzień, płukanie/ładowanie węgli, bronzer, metody relaksacji)
  • Moja obecność w przeddzień i w dniu zawodów (jestem z Tobą w obiekcie).

 

Opcjonalnie:

  • Trening pozowania online 60zl/45min - promo dla zawodnika
  • Trening personalny 100zl/h - promo dla zawodnika

 

Masz więcej pytań? Pisz śmiało
WhatsApp
 

Współpraca Zawodnicza Online (1 miesiąc)

700,00 złCena
bottom of page